Program
Breathwork & nervsystem coaching
Känner du dig stressad, orolig eller har svårt att sova?
Du är långt ifrån ensam – men det går att förändra.
När du lär dig förstå och arbeta med ditt nervsystem och din andning kan du skapa verklig inre balans, energi och klarhet.
För dig som längtar efter balans på riktigt
Kanske känns livet som ett ständigt påslag – du vet hur du borde slappna av, men kroppen lyssnar inte.
Tankarna snurrar, sömnen blir ytlig och återhämtningen uteblir.
I det här programmet får du verktyg för att förstå vad som faktiskt händer i kroppen – och hur du steg för steg kan skapa lugn, fokus och tillit inifrån.
Genom coaching, nervsystemsreglering och breathwork lär du kroppen att växla från stress och påslag till lugn och återhämtning.
Vad är Breathwork & nervsystem coaching?
Breathwork & nervsystem coaching kombinerar vetenskapligt grundad andningsträning och nervsystemsreglering för att hjälpa dig återställa balans, fokus och energi.
Vi kartlägger hur du andas, hur kroppen svarar på stress och var obalansen uppstår. Programmet anpassas alltid efter dig – dina behov, din rytm och din livssituation.
Vi arbetar bland annat med:
- Perceived Stress Scale (PSS) – självskattning av upplevd stress
- BOLT-score-test (Body Oxygen Level Test)
- CO₂-toleransmätning för att förstå din stressrespons och stärka kroppens motståndskraft genom Oxygen Advantage-tekniker
- Lågintensiva övningar för att lugna och optimera andningen
Conscious Connected Breathwork (CCB) – vid behov, för djupare emotionell frigörelse och integration
Resultatet
Efter programmet kommer du att:
- Förstå och förbättra din andning – skapa en stabil grund för lugn, energi och mental klarhet
- Reglera ditt nervsystem och minska stressreaktioner
- Sova djupare och återhämta dig snabbare
Känna dig mer grundad, fokuserad och närvarande
Programmet
8 veckor | 1:1 Coaching – Online
För dig som vill skapa hållbar inre balans och långsiktig förändring. Vi arbetar bland annat med Nijmegan frågeformulär för att identifiera dysfunktionell andning
Du får:
- 1 x djupgående andningsanalys (inkl. BOLT-score & mönsterkartläggning)
- 5 x personliga 1:1-sessioner via Zoom
- Dagliga övningar för nervsystemsreglering
- Personlig plan & uppföljning mellan sessionerna
Plats: Online
Investering: 4 900 kr
Kostnadsfri rådgivning
Är du nyfiken på coaching eller breathwork, men osäker på vad som passar dig just nu? Boka en kostnadsfri konsultation på 30 minuter, där vi tillsammans utforskar dina behov, önskningar och vad du längtar efter att förändra.
Du får möjlighet att ställa frågor, känna in och se om det här är rätt väg för dig – helt utan förpliktelser.
FAQ
Vad är Breathwork & nervsystem coaching?
Ett program som kombinerar andningsträning och nervsystemsreglering för att hjälpa dig minska stress, sova bättre och återställa balans i kroppen. Programmet anpassas efter dina behov och din livssituation.
Hur lång är programmet?
Programmet pågår i 8 veckor och består av 5 personliga 1:1-sessioner online, plus dagliga övningar och personlig uppföljning.
Vad ingår i programmet?
- Djupgående analys (inkl. BOLT-score & mönsterkartläggning)
- 5 personliga breathwork & coaching-sessioner via Zoom
- Dagliga övningar för nervsystemsreglering
- Personlig plan & uppföljning
Vad är syftet med testen som BOLT-score och koldioxidtolerans?
De hjälper oss att förstå hur din kropp reagerar på stress och hur din andning fungerar, så att programmet kan anpassas för bästa resultat.
Behöver jag ha erfarenhet av Breathwork eller meditation?
Nej, programmet är för alla – oavsett tidigare erfarenhet. Allt lärs ut steg för steg.
Var sker programmet?
Programmet sker online via Zoom, så du kan delta hemifrån.
Varför ska jag delta och investera i mig själv?
Kroppen skickar signaler när något är ur balans – dålig sömn, stress, humörsvängningar eller magproblem. Genom breathwork och nervsystem coaching lär du dig lyssna på kroppen, reglera nervsystemet och skapa verklig inre balans.
Vad kan jag förvänta mig efter programmet?
- Bättre förståelse och förbättrad andning
- Mindre stress och ökad motståndskraft
- Djupare sömn och snabbare återhämtning
- Mer fokus, energi och närvaro i vardagen
Hur mycket kostar programmet?
Investeringen är 4 900 kr för hela 8-veckorsprogrammet med personlig coaching. Det går fint att delbetala på det sätt som passar dig, om behov finns.
Allt vi gör på Project Within bygger på närvaro, tillit och omsorg.
Dessa riktlinjer finns till för att skapa trygghet – både för dig och för gruppen.