Känner du igen dig i att:
- du vill framåt men känner dig blockerad
- du har svårt att fatta beslut eller ta nästa steg
- du ofta är spänd, trött eller överstimulerad
- du vet att något sitter fast, men inte riktigt vad
- du har svårt att känna dina känslor fullt ut
Då är det inte du som är fel. Det är ditt nervsystem som fortfarande bär på saker som inte fick bli klara. Här kan du läsa mer om nervsystemet.
Conscious Connected Breathwork är en kraftfull men mjuk andningsteknik där du ligger ner och andas in och ut genom munnen, med fokus på aktiva inandningar. Den hjälper kroppen att släppa spänningar, känslor och energi som blivit kvar – ibland ända sedan barndomen.
När livet händer för fort
När något jobbigt händer – stress, konflikter, sorg, skam, rädsla – går nervsystemet in i överlevnad. Vi kanske fortsätter fungera, men något i oss fryser till.
Tänk på ett barn som ramlar. Först blir det helt tyst. Sedan, när tryggheten kommer i form av en kram, börjar barnet gråta och skaka – och kroppen släpper spänningen. Barnet ”andas klart” händelsen.
Som vuxna ger vi oss sällan den stunden. Vi går vidare. Presterar. Biter ihop. Men kroppen håller kvar det som aldrig fick kännas. Med tiden kan det visa sig som ångest, låg energi, kontrollbehov eller känslan av att vara avstängd och fast.
Vägen ur ”Freeze” – att känna sig levande igen
Många som känner sig avstängda eller blockerade befinner sig i det nervsystemet kallar för Freeze. Det är ett tillstånd där kroppen har ”stängt av” för att skydda dig.
För att komma ur detta tillstånd och känna dig mer levande behöver kroppen ofta gå vägen genom aktivering. I breathwork guidar vi nervsystemet från ett låst läge, genom ett sympatiskt läge (där energin och livskraften vaknar) för att sedan landa i ett djupt parasympatiskt läge (vila och trygghet).
Genom att göra detta lär vi kroppen att det är tryggt att skifta mellan dessa tillstånd. Vi tränar upp nervsystemets flexibilitet, vilket gör att du kan känna mer flow och närvaro i vardagen.
Vad händer fysiskt och kemiskt?
När vi andas djupt och rytmiskt händer något med din kemi. Vi andas ut mer koldioxid än normalt, vilket skapar en tillfällig förändring i blodets pH-värde (en ofarlig process som kallas respiratorisk alkalos).
Detta förändrar hur nervsystemet skickar signaler, vilket gör att:
- Det mentala kontrollsystemet släpper taget.
- Känslor och minnen som legat dolda lättare kan komma upp till ytan.
- Kroppen får chansen att ”skaka av sig” gammal stress.
Vad händer i hjärnan?
Samtidigt dämpas aktiviteten i Default Mode Network – den del av hjärnan som står för ältande, oro och självkritik. Dina hjärnvågor skiftar från Beta (tänkande/kontroll) till Alpha och Theta (djupare medvetande och intuition).
Detta är samma typ av tillstånd som uppstår i djup meditation eller psykedelisk terapi. Det gör det lättare att bearbeta känslor och känna en djupare kontakt med dig själv och livet.
Kroppen minns – och kroppen kan släppa
Stress och trauma lagras inte bara i tankarna, utan i nervsystemet, musklerna och den bindväv som kallas fascia. När du andas på detta sätt börjar dessa spänningsmönster mjukna.
Då kan kroppen spontant börja skaka, röra sig eller gråta. Det är inte något som är ”fel”. Det är kroppen som äntligen avslutar gamla överlevnadsreaktioner och frigör energi så att du kan känna dig mer levande.
Hur en session känns
Alla upplevelser är unika. Det kan vara mjukt och stilla eller starkt och emotionellt. Det viktigaste att veta är att du alltid är i kontroll över din andning och kan sakta ner när du vill.
Breathwork handlar inte om att ”fixa” dig. Det handlar om att möta dig själv med närvaro, kärlek och trygghet. Som att hålla om de delar av dig som aldrig riktigt fick bli hållna. 🤍
Fördelerna?
Effekterna av Conscious Connected Breathwork sträcker sig ofta långt bortom själva sessionen. Här är några av de vanligaste fördelarna som mina klienter upplever:
- Djup avslappning: Ett effektivt sätt att reglera nervsystemet och snabbt sänka stressnivåerna i kroppen.
- Emotionell frigörelse: Hjälper dig att släppa taget om gammal sorg, ilska eller rädsla som ”fastnat” i kroppen.
- Ökad mental klarhet: Genom att tysta det inre bruset blir det lättare att fatta beslut och se din väg framåt.
- Ökad kroppskontakt: Du lär dig att lyssna på kroppens signaler istället för att bara leva i huvudet.
- Mer energi och livslust: När vi slutar lägga energi på att hålla tillbaka känslor, frigörs kraft till kreativitet och glädje.
- Bättre sömn och återhämtning: Genom att träna nervsystemet på att pendla mellan aktivering och vila får du lättare att komma ner i djupvarv.
Att tänka på innan du andas
Breathwork är en kraftfull metod som påverkar kroppen både fysiskt och emotionellt. Det finns därför vissa tillstånd där man bör anpassa tekniken eller rådgöra med läkare först.
Kontraindikationer inkluderar bland annat:
- Graviditet
- Svår astma eller epilepsi
- Högt blodtryck eller hjärt-kärlsjukdomar
- Glaukom (grön starr)
- Allvarlig psykisk ohälsa (såsom psykos eller bipolär sjukdom)
- Nyligen genomförd operation
Om du är osäker på om breathwork passar dig, hör av dig så kan vi stämma av tillsammans!
Vill du uppleva kraften i din egen andning?
Om du känner dig blockerad, redo för nästa steg eller bara vill landa i dig själv, är du varmt välkommen att boka en session: https://calendly.com/annie-project-within/breathwork